Rysáit temperaidd llysieuol a glaseg wedi'i ysbrydoli gan Tsieineaidd gyda phineapples a phupurau mewn saws melys a saws hawdd. Mae prydau melys a min bob amser yn boblogaidd mewn bwytai Tseiniaidd, felly ceisiwch wneud eich tempa llysieuol eich hun melys a sur ac adref! Gellir cyflwyno'r rysáit tempeh hawdd melys a than dros reis neu unrhyw grawn cyflawn arall . Gwnaeth Jenny, o'r vegwife.wordpress.com y rysáit temas hon ar gyfer ei gŵr hollol ac fe'i gwasanaethodd dros gwscws Israel , fel y gwelir.
Gweler hefyd: Ryseitiau mwy tymhorol
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 tempeh pecyn, wedi'i dorri i mewn i giwbiau 1 modfedd
- Broth llysiau cwpan 3/4
- 2 llwy fwrdd o saws soi
- 2 llwy fwrdd o olew olewydd
- Gall darnau pineapal 1 (15 oz)
- 1 pupur gwyrdd neu gig coch wedi'i dorri i mewn i sgwariau 1inch
- 1 winwnsyn melyn neu wyn, wedi'i dorri
- 2 llwy fwrdd o siwgr brown
- 1/4 cwpan finegr (seidr neu wyn)
- 1 llwy fwrdd de starts corn
Sut i'w Gwneud
Mewn sgilet, temi braise mewn cawl llysiau a saws soi am ddeg munud.
Mewn sgilet ar wahân, rhowch y temi yn olew olewydd nes ei fod yn frown, tua 3-5 munud, gan gadw cymysgedd y sawsog a'r saws soi, gan y byddwch chi'n defnyddio hyn i wneud saws.
I wneud y saws, ychwanegwch y sudd o pîn-afal, corn corn, finegr, a siwgr i'r cawl a'r saws soi, a dwyn i fudfer. Ychwanegu pupur a winwns i saws.
Bydd saws yn dechrau trwchus bron yn syth, felly cadwch droi.
Unwaith y bydd saws wedi gwlychu, lleihau gwres, ychwanegu temm, cyfuno'n dda a gwasanaethu dros reis.
Mae'n gwneud tair rhan fawr.
Gwybodaeth maethol, fesul gwasanaeth:
Calorïau: 461
Calorïau o Fat: 167
% Gwerth Dyddiol
Cyfanswm Fat: 18.5g, 29%
Braster Dirlawn: 2.9g, 14%; Traws Braster : 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodiwm: 815mg, 34%
Cyfanswm Carbohydradau: 53.4g; 18%
Fiber Dietegol: 15.8g, 63%
Protein: 21.8g
Fitamin A 25%, Fitamin C 118%, Calsiwm 2%, Haearn 6%
Mwy o Ryseitiau Tseiniaidd Llysieuol a Vegan :
Spaghetti Arddull Tsieineaidd
Tofu melys a sur gyda Llysiau
Stir-Fry Llysiau Tseiniaidd Braster
Bresych Melys Stir Fry
Stir-Fry Arddull Tsieineaidd gyda Seau Sau a Hoisin
Rolliau Gwanwyn Arddull Tsieineaidd
Llysieuol Gingered Lo Mein
Rysáit Tempeh Melys a Sour
Rysáit Chow Mein Llysieuol
Potstickers Llysieuol
Saws Melys Hawdd a Sur
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 309 |
| Cyfanswm Fat | 13 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 822 mg |
| Carbohydradau | 41 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 10 g |