Ryseitiau Tempeh Llysieuol a Vegan Hawdd

P'un a yw tempa yn cael ei bakio, ei ffrio neu ar ei ben ei hun, yn gwneud lle cig gwych mewn amrywiaeth o brydau o gawliau i droi ffrio. Dyma rai o'r ryseitiau temperaidd mwyaf poblogaidd (a hawdd!) I geisio.

• 01 o 08

  Vegetarian Tempeh Tacos

  Mae Tempeh yn gwneud lle cig gwych mewn prydau sylfaenol fel tacos llysieuol! Mae'r rysáit tempeh llysieuol hwn yn rysáit syml sy'n sbarduno'r temi gyda pharatoad cyflym mewn blasau Mecsicanaidd megis cwmin a cilantro. Ychwanegwch weddill y gosodiadau taco, a chymysgwch eich hun margarita i gyd-fynd â'ch de o'r ffin, gwledd di-golesterol.

• 02 o 08

  Cloddiau Tempeh!

  Fel ffrits Ffrangeg? Rhowch gynnig ar fries tempeh! Yn y rysáit hawdd hon, mae tempa yn cael ei bara a'i ffrio'n ysgafn am ddewis amgen brotein uchel i brwynau Ffrangeg, sy'n arbennig o wych i blant llysieuol a glaseg! Mae'r rysáit hwn yn awgrymu dipio'ch tempeh ffrio mewn saws curry-mayonnaise vegan, ond fe allech chi hefyd roi cynnig ar y rhain gyda cyscws, saws soi neu hyd yn oed saws barbeciw.

• 03 o 08

  Tempeh Melys a Swr

  Yma, mae tempeh yn cael ei drawsnewid yn fersiwn llysieuol a vegan iach o hoff bwyty Tsieineaidd - tempe melys a sour . Symmerau Tempeh gyda phineapples a phupurau mewn saws cartref hawdd o finegr tandy a siwgr. Mae hon yn rysáit wych i archwilio hyblygrwydd temser yn lle cig mewn unrhyw brydau. Yma, mae'r temperau melys a sour yn cael ei ddangos ar wely couscous Israel ar gyfer pryd maethlon.

• 04 o 08

  Salad Tempeh "Cyw iâr"

  Mae'r rhan fwyaf o lysieuwyr yn mwynhau blasu cyw iâr, ac nid yw'r rysáit tempas hwn yn eithriad. Mae'n cyfuno cynhwysion salad cyw iâr traddodiadol - gan gynnwys mayonnaise (neu veganaise) , seleri a chyffwrdd powdr cyri - gyda tem tem yn lle cyw iâr. Fe'i gweini ar wely letys, neu rhwng bara tost ysgafn ar gyfer brechdan salad cyw iâr. Dyma un o'r ryseitiau hynny a wneir orau cyn amser, felly mae ganddo ddigon o amser i olchi yn yr oergell, gan ganiatáu i'r tema gynhesu'r holl flasau.

• 05 o 08

  Barbeciw Haen yn Tempeh

  Os ydych chi'n chwilio am rysáit temperaidd llysieuol a llysieuol hawdd i geisio, nid yw'n llawer haws na hyn. Mae tempa yn cael ei brwsio gyda saws barbeciw a'i bacio i berffeithrwydd cuddiog. Ni allai fod yn haws. Defnyddiwch y rysáit tempah hynod hawdd barbeciw i lenwi brechdan llysieuol , neu ei daflu i fyny nesaf at macaroni a chaws a choleu cole ar gyfer pryd bwyd cysur wedi'i ysbrydoli yn y De.

• 06 o 08

  Llysieuol Tempeh Chili

  Teimlo bod angen hwb protein arnoch chi? Mae chili llysieuol bob amser yn ddysgl brotein uchel , ond mae ychwanegu temser yn ei gwneud hi hyd yn oed yn fwy felly. Mae gwead celf y temi yn rhoi sylw da i chi fel stondin ar gyfer cig mewn unrhyw rysáit chile, felly trowch i mewn i'ch hoff chili, neu, ceisiwch y rysáit temi o Chile gyda llawer o ffa, sbeisys a chopur clo. Os ydych chi'n hoffi chili di-fwyd, dyma rysáit chili arall ar gyfer temi llysieuol i geisio.

• 07 o 08

  Tomato Tempeh a Chwt Llysiau

  Wedi'i wneud gyda digon o moron ffres ac â tempeh ysgafn, mae hyn yn gawl tomato yn bryd o oleuni gwych. Pârwch â salad gwyrdd crisp a thosten garlleg cribiog, neu, ar gyfer y plant, ei ddefnyddio fel dipper ar gyfer brechdan caws llysiau llysiau.

• 08 o 08

  Tempeh Teriyaki Stir-Fry

  Mae tempeh syml yn troi ffrio gyda phupur cloen a winwns mewn saws teriyaki. Peidiwch â gwasanaethu reis, nwdls, quinoa, neu grawn cyflawn arall ar gyfer pryd cyflawn, neu os ydych ar frys, defnyddiwch reis ar unwaith neu nwdls reis coginio'n gyflym.