Chwilio am y rysáit caffi llysiau perlys cartref perffaith? Rydych chi wedi ei ddarganfod! Gwneir y rysáit caws haidd llysieuol a llysieuol syml a boddhaol gyda barlys, moron, bresych, zucchini a tomatos tun, ac wedi ei dresogi gyda digon o winwnsyn, garlleg, persli ffres neu dresiniadau Eidalaidd a blas blasus o ddail bae.
Mae gwead crwniog a chewy haidd yn cynhesu ac yn cysuro yn yr haidd llysieuol cartref hon hon a rysáit cawl llysiau. Er bod y rysáit yn argymell eich bod yn fudferi'r cawl haidd am 30 munud, mae'n well os oes gennych yr amser i'w goginio hyd yn oed yn hirach, gan fod y blasau yn cymryd amser i ddatblygu. Mae'r rysáit cawl haidd a llysiau hwn yn isel mewn braster, llysieuol a fegan.
Os hoffech chi goginio gyda haidd, efallai y byddwch am roi cynnig ar ychydig mwy o fy hoff ryseitiau haidd llysieuol a llysieuol , neu, cangiwch allan a cheisiwch rai grawniau newydd a grawn hynafol , fel teff neu kaniwa . Neu, dyma fwy o ryseitiau cawl llysieuol i geisio.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 llwy fwrdd. olew olewydd
- 1 winwnsyn canolig, wedi'i ffynnu
- 2 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 8-9 cwpan dŵr neu
- broth llysiau
- Haidd cwpan 3/4, heb ei goginio
- 2 moron wedi'i dicio
- 1 1/2 cwpan, bresych wedi'i sleisio
- 1 zucchini, wedi'i sleisio
- 1 24-oz. Gall tomatos wedi'u tynnu neu eu malu
- Dail 2 bae
- 1/4 cwpan persli ffres NEU 1 cwymp tyfu Eidalaidd
- Mae halen a phupur i flasu (halen môr neu halen kosher bob amser yn well)
Sut i'w Gwneud
- Yn gyntaf, mewn cawl mawr neu pot stoc, rhowch y garlleg fachiog a'r sionnau wedi'u toddi mewn olew olewydd am 4 i 5 munud, hyd nes mai prin feddal ydyw.
- Ychwanegwch y cawl neu ddŵr llysiau yn ofalus ynghyd â'r haidd, moron wedi'u torri, bresych wedi'i dorri, zucchini, tomatos wedi'u malu, a dail bae a dod â mwgwdwr araf dros wres canolig.
- Nesaf, ychwanegwch y persli ffres neu'r tymhorau Eidalaidd, a darn o halen a phupur. Lleihau'r gwres i ganolig isel, a gorchuddiwch y cawl neu'r pot stoc.
- Gadewch i'r cymysgedd goginio nes bod yr haidd yn feddal, tua 30 munud, ac yn ddelfrydol os oes gennych yr amser, gan droi weithiau. Blaswch, ac addaswch sesiynau tymheru i flasu fel y dymunir.
- Cofiwch ddileu'r dail bae cyn ei weini.
- Os nad ydych chi'n bwyta llysieuon, efallai y byddwch am brynu'r cawl barlys hwn gyda pheth o gaws Parmesan wedi'i ffresio'n ddiweddar wrth ei weini. Neu, os ydych chi'n bwyta llysieuon, ceisiwch chwistrellu brwd maeth ar y brig.
Sylwch fod y rysáit hon yn gwneud digon o gyffyrddiadau, tua 6-8, felly cynllunio ar ôl cael rhai dros ben.
Fel y rysáit caws llysieuol haidd a tomato hwn? Dyma ryseitiau mwy iach i geisio , a dyma fwy o ryseitiau haidd llysieuol i geisio
Fel cawliau di-gig? Dyma fwy o syniadau cawl llysieuol a llysieuol i geisio:
- 10 ffordd o wneud cawl llysiau
- Y cawliau llysieuol mwyaf poblogaidd sy'n cael eu cymeradwyo gan ddarllenwyr
- 7 ffordd o wneud cawl tomato
- 10 cawl ffa llysieuol braster isel â phrotein uchel
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 184 |
| Cyfanswm Fat | 5 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 883 mg |
| Carbohydradau | 30 g |
| Fiber Dietegol | 7 g |
| Protein | 8 g |