Gan feddwl am roi cynnig ar ddiet crai ffug? P'un a ydych chi'n ei alw'n "fwydydd amrwd" neu "fwydydd byw neu fwydydd byw", mae digon o ddiffygwyr yno, ond, cynifer o bobl sy'n pwyso gan fanteision bwyta bwydydd crai a byw yn gyfan gwbl neu'n bennaf. Os ydych chi'n archwilio ychwanegu mwy o fwydydd crai yn eich diet neu hyd yn oed yn mynd yn llawn-amrwd, dyma chwe chwedl sy'n cael eu hailadrodd dro ar ôl tro ond yn syndod ac yn bendant NID yn wir!
Myth # 1: Mae angen i chi fwyta 100% o fwydydd crai a dim byd arall er mwyn cael manteision y diet bwyd crai.
Er bod llawer o bobl yn glynu wrth y myth hwn, y gwir amdani yw bod unrhyw gynnydd mewn bwydydd ffrwythau ffres, crai, yn fuddiol i'r rhan fwyaf ohonom sy'n bwyta diet Americanaidd ar gyfartaledd mewn bwydydd wedi'u prosesu a chyflym. Bydd newidiadau syml fel bwyta ffrwythau ar gyfer brecwast yn lle crempogau neu selsig yn gwella'ch iechyd. Bydd bwyta salad gwyrdd feganeg ar gyfer cinio yn rhoi mwy o egni i chi na hamburger, soda a brith. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o bobl yn cytuno bod angen i chi fwyta bwydydd amrwd yn bennaf, tua 90-95% o'ch diet er mwyn cael yr holl fanteision sy'n deillio o'r diet llysieuog crai. Os hoffech gynyddu'r nifer o fwydydd amrwd yn eich deiet, ond os nad ydych chi'n poeni am fynd drwy'r holl ffordd, edrychwch ar yr adran Ryseitiau Crai Mawr ar y wefan hon.
Myth # 2: Bydd popeth rydych chi'n ei fwyta ar y diet bwydydd amrwd yn oer.
Ddim yn hollol!
Dyma chwedl nad yw llawer o fwydwyr amrwd hirdymor o hyd yn gwybod yn anghywir! Yn wir, gellir cynhesu unrhyw beth rydych chi'n ei fwyta, cyn belled nad yw'n cael ei gynhesu uwch na 104 gradd Fahrenheit. Gellir cynhesu bwyd mewn dehydradwr, neu, am ddull mwy defnyddiol, cynhesu cawl a llestri trwy ddefnyddio plât cynhesu gwneuthurwr coffi.
Gweler hefyd: Ryseitiau dadhydradydd gorau y dylech eu rhoi arnoch
Rysáit enghreifftiol: Crackers Hadau Fflam Dadhydradedig
Myth # 3: Deiet vegan amrwd yn cynnwys ffrwythau a llysiau amrwd yn unig.
Yn union fel y chwedl nad yw diet vegan yn cynnwys dim mwy na thofu a briwiau, mae hyn hefyd yn ffug. Mae diet bwyd amrwd yn cynnwys llawer mwy na ffrwythau a llysiau. Mae hadau, cnau, melys "cnau" , grawniau, gwenon a suddiau wedi'u cynnwys ar ddeiet amrwd, yn ogystal â rhai bwydydd wedi'u fermentu a phroseswyd fel saws soi amrwd (nama shoyu) , kimchee, miso , croen cnau amrwd ac oer pwysau olew crai .
Gweler hefyd: Beth yw bwydydd amrwd?
Myth # 4: Mae'r diet bwyd amrwd yn ddrutach na diet arall.
Gall unrhyw ddeiet fod yn fwy neu lai drud, yn dibynnu ar eich chwaeth. Nid yw rhai o'r bwydydd mwyaf drud ar y blaned yn sicr yn fwydydd amrwd neu hyd yn oed llysieuol neu fegan am y mater hwnnw! Nid yw Filet mignon a caviar yn fwydydd amrwd! Bydd rhai eitemau amrwd wedi'u gwneud ymlaen llaw yn eithaf drud, ond fe welir rhai o'r bang gorau ar gyfer eich bwc groser yn adran cynnyrch eich siop groser. Mae cymalau, bananas, gwyrdd salad a llawer o lysiau i gyd yn fargen o'i gymharu â stêc a chimwch.
Cyswllt: 11 Ryseitiau Bwyd Raw Hawsaf
Myth # 5: Bydd yn rhaid i chi fwyta'ch holl brydau gartref pan fyddwch ar y diet bwyd amrwd.
Mae mwy a mwy o fwytai bwyd amrwd yn tyfu o gwmpas y wlad!
Mae gan y rhan fwyaf o ddinasoedd mawr, gan gynnwys Los Angeles, Chicago, San Francisco ac Efrog Newydd un neu hyd yn oed mwy o fwytai bwyd amrwd, a hyd yn oed y rhan fwyaf o ddinasoedd canolig sydd â golwg ar fwydydd amrwd brysur: Edrychwch ar gydweithfeydd lleol neu Fwydydd Cyfan am amrwd bwydydd bwyd, ac, y dyddiau hyn, mae llawer o fwytai llysieuol a vegan hefyd yn darparu ar gyfer y dorf amrwd gydag o leiaf un ymennydd vegan amrwd ar y fwydlen. Gellir dod o hyd i saladau a ffrwythau ffrwythau lawer o leoedd - dim ond dod â'ch salad ffrwythau vegan amrwd eich hun, neu ofyn am olew a finegr.
Myth # 6: Byddwch chi'n treulio'ch holl amser yn y gegin yn torri llysiau a bwydydd dadhydradu am oriau ar y diwedd.
Wel, gallech chi. Ond pwy sydd eisiau gwneud hynny? Mae saladau, esgidiau a llawer o gawliau amrwd yn barod i'w paratoi. Gan sylweddoli bod llawer o bobl yn cael rhwystredigaeth gyda ryseitiau cymhleth, rwyf wedi dewis a chreu ryseitiau bwyd crai ar y wefan hon yn union oherwydd nad oes angen offer ffansi a drud arnynt ac oriau amser paratoi.
Wedi dweud hynny, bydd buddsoddi mewn prosesydd bwyd yn arbed llawer o oriau o dorri a gratio ichi. Os ydych chi'n ddifrifol am fwydydd amrwd, rwy'n eich argymell i chi fuddsoddi mewn cymysgydd a phrosesydd bwyd o leiaf. Efallai y byddwch yn gweld yn y pen draw, byddwch chi eisiau prynu dehydradwr a syrcwr hefyd.
Yn barod i roi cynnig ar rai ryseitiau bwyd iach amrwd a byw? Edrychwch ar fy hoff ryseitiau vegan amrwd yma . Mwynhewch!