Miso Baked Tofu

Chwilio am rysáit tofu wedi'i hacio'n hawdd? Rhowch gynnig ar y tofu llysieuol a llysieuol braster isel sy'n cael ei bakio â saws miso am flas iach, blasus ac unigryw. Mae tofu wedi'i bakio yn ddysgl neu ymyriad hawdd, neu, defnyddiwch eich tofu pobi i wneud brechdanau llysieuol neu fegan! Sgroliwch i lawr am ryseitiau tofu mwy hawdd a ryseitiau tofu pobi i geisio.

Beth fyddwch chi ei angen

• 1 tofu cwmni cynhwysydd (wedi'i wasgu'n dda)
• 1/3 cwpan miso
• 3 llwy fwrdd o finegr reis
• 3 llwy fwrdd o siwgr
• 2 llwy fwrdd o laeth soi
• 1 llwy fwrdd sinsir
• 1 llwy fwrdd garlleg (granogog)
• 3 llwy fwrdd o ddŵr
• 2 llwy fwrdd o saws soi
• 2 llwy fwrdd o olew (olewydd, sesame neu lysiau)
• Dewisol: dash o pupur cayenne
• Dewisol: hadau sesame

Sut i'w Gwneud

1. Cynhesu'r ffwrn i fagu neu osod uchaf. Gorchuddiwch dalen cwci gyda ffoil tun. Cyfunwch yr holl gynhwysion ac eithrio tofu ac olew gan ddefnyddio cymysgydd neu gymysgydd. Ychwanegwch olew yn araf a'i gymysgu nes yn llyfn ac yn hufenog. Arllwyswch gymysgedd i bowlen neu sosban eang.
2. Torrwch tofu i mewn i ddarnau trwchus o 1/2 modfedd a chwythwch i mewn i gymysgedd miso nes ei orchuddio â haen denau, gan gadw rhywfaint o'r cymysgedd.
3. Gosodwch ddarnau tofu yn ofalus ar daflen cwci cwmpas. Broil 8-10 munud nes ei fod yn frown euraidd ac ychydig yn crisp. Tynnwch y ffwrn.

1. Trowch y darnau drosodd a "basio" haen arall o gymysgedd miso dros y darnau â llwy. Broil 8-10 munud yn fwy nes ei fod yn frownog ac yn crisp. Chwistrellwch gydag hadau sesame os dymunir a mwynhewch!

Mwy o Rysetiau Tofu Llysieuol a Veganen:
Tofu a Spinach Lasagna
Llysieuol Tofu Chili
Rysáit Tofu Manicotti
Tofu melys a sur gyda Llysiau
Brocoli a Tofu mewn Saws Garlleg
Tofu Anglyfal
Byrgyrs Veggie Tofu
Stir-ffry arddull Thai gyda Tofu a Saws Hoisin
Rysáit Tofu BBQ Hawdd
Rysáit Salad Egg Tofu
Nwyddau Tofu Breaded
Miso Baked Tofu
Enchiladas Tofu a Veggie
Tofu a Rhesáit Chow Mein Cashew

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	206
Cyfanswm Fat	8 g
Braster Dirlawn	1 g
Braster annirlawn	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodiwm	1,339 mg
Carbohydradau	20 g
Fiber Dietegol	2 g
Protein	15 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)