16 Ryseitiau Pot Crock Iach

Ydych chi wedi sylwi bod llawer o ryseitiau crockpot yn defnyddio cymalau cannwys tun, cawl a salad cymysgedd, a darnau mawr o gig? Mae'r holl gynhwysion hynny yn gwneud ryseitiau blasus, wrth gwrs, ond byddant yn ychwanegu llawer o sodiwm a braster i'ch pryd. Bydd cael detholiad da o ryseitiau crock iach sy'n sodiwm isel, maetholion trwchus a braster isel, nid yn unig yn well ar gyfer eich teulu ond bydd hefyd yn eich gwneud yn well coginio.

Mae yna bethau y gallwch eu gwneud i ddiweddaru eich ryseitiau cinio araf rheolaidd i fod yn iachach. Os ydych chi'n rheweiddio cawlod tun cyn eu defnyddio, bydd y braster yn ymledu mewn haen ar ei ben, felly gellir ei dynnu cyn ychwanegu at y rysáit. Hefyd, defnyddiwch gynhwysion isel-sodiwm a braster isel, a rhowch y braster a'r croen oddi wrth fwydydd cyn coginio. Efallai y byddwch hefyd am roi cynnig ar ryseitiau llysieuol unwaith yr wythnos, neu ychwanegwch lawer o fwydydd i unrhyw rysáit crockpot - bydd unrhyw rysáit sy'n defnyddio llawer o lysiau ffres yn iachach nag un gyda chynhwysion wedi'u prosesu.

• 01 o 16

  Cocyn Araf Rhost Porc Gyda Llysiau

  Mae'r rysáit crockpot blasus hwn yn cyfuno rost syrlwn porc gyda llawer o lysiau, wedi'i hacio â phob sbeisen, haenog, a menyn afal. Mae'r cyfuniad o melys a sawrus (gyda brathiad bach) yn gwneud pryd arbennig a bodlon. Ac orau eto, mae rhost syrlwn porc yn llawer blinach na chig eidion, ac mae ychwanegu sboncen cornen a dwy datws melys yn gwneud y pryd yn uchel ym Mitamin C a B6.

• 02 o 16

  Casserole Barley Crockpot

  Mae'r haidd yn gwn a chnau ac mor dda i chi. Gellir cyflwyno'r rysáit crockpot hyfryd ac iach fel prif ddysgl llysieuol neu ddysgl ochr. Chock llawn o lysiau ffres fel winwnsyn, garlleg, pupur a madarch, yn ogystal â digon o berlysiau, mae'r pryd hwn yn galonogol ac yn llenwi. Mae taenu cnau pinwydd ar y diwedd yn ychwanegu'r crwn iawn yn iawn.

• 03 o 16

  Crockpot Easy Cig Eidion Stew

  Mae'r rysáit syml hwn yn defnyddio ychydig gynhwysion yn unig, ond mae'n iach ac yn blasu mor dda. Mae'r tatws yn ychwanegu ychydig o hufeneddrwydd naturiol, ac mae'r tomatos tun a pheppuriaid a biontau wedi'u rhewi yn dod â maetholion a blas i'r stew.

• 04 o 16

  Cig Eidion Cig Eidion Fajita Stew

  Mae'r stwff eidion crockpot hawdd ac iach hon yn uchel mewn protein, ffibr a fitamin C. Mae'r rysáit hwn yn galw am dresin fajita naill ai'n cael ei brynu gan storfeydd (defnyddiwch y fersiwn sodiwm isaf), neu'ch cymysgedd tymhorol fajita cartref, sy'n eich galluogi i reoli'r swm o halen.

• 05 o 16

  Steak a Ffa Crockpot y De-orllewin

  Stêc ymyl coginio yn eich crockpot yw'r cig mwyaf tendr, blasus a blasus. Ar ôl ei goginio, gwnewch yn siŵr eich bod yn torri'r cig yn erbyn y grawn am y canlyniadau gorau. Mae'r steil blasus hwn sy'n llawn o lysiau a ffa maethlon yn cynnwys blasau'r De-orllewin o ychwanegu salsa a choldryn chili.

• 06 o 16

  Cyw iâr a Afalau Crockpot

  Mae afalau tart, sudd afal, powdr cyri a garlleg yn cyfuno i greu pryd unigryw a blasus sy'n hawdd ei wneud. Mae'r cyri yn ychwanegu haen arall o flas ac yn gwneud y rysáit ychydig yn atgoffa'r cyw iâr Indiaidd Mughlai. Gweini dros reis, couscous, neu pasta i gynhesu'r saws.

• 07 o 16

  Stew Cig Eidion Crockpot Iach

  Nid oes rhaid i stew cig eidion fod yn llawn braster a'i lwytho â halen. Mae'r fersiwn iach hon yn cynnwys ffa gwyrdd, moron, a gwin coch i ychwanegu blas a lliw i'r lle hwn syml. Mae croeso i chi ychwanegu mwy o lysiau fel madarch, zucchini, corn, neu datws i fyny'r maetholion yn ogystal â'r blas.

• 08 o 16

  Crockpot Black Bean Chili

  Mae chili llysieuol gyda llawer o flasau, mae'r stew lliwgar hon yn hawdd ei wneud ac yn siŵr ei fod yn fodlon bwyta cig hefyd. Mae broth llysiau yn cyfuno â llawer o dresgliadau, gan gynnwys cwin, powdr chili, a chrogion pupur coch, yn ogystal â pheppur, corn a ffa du i wneud chili trwchus gyda blas dwfn - a llawer o faetholion!

• 09 o 16

  Cacciatore Cyw Iâr Crockpot

  Mae Cacciatore yn golygu " heliwr" yn Eidaleg , a phan mae dysgl yn alla cacciatore, mae'n golygu ei fod yn barod "arddull helwyr", gyda winwns, tomatos a pherlysiau, y saws wedi'i goginio gyda naill ai cyw iâr neu gwningen. Mae cotiau saws tomato trwchus yn tywallt cyw iâr heb anhysbys yn y rysáit hawdd ac iach hon .

• 10 o 16

  Curry Cyw Iâr Crock Pot

  Curry yw'r term a ddefnyddir i ddisgrifio cymysgedd o sbeisys yn ogystal â chwesau sy'n cael eu coginio mewn math o grefi. Yn y rysáit hwn , prynir powdr cyri yn ychwanegu cyfoeth a lliw i fwynen o lysiau a chyw iâr. Mae winwnsyn, garlleg, sinsir, sinamon a phupur coch yn crwydro'r dysgl, gan greu blas blasus ond cymhleth.

• 11 o 16

  Cyw iâr a Llysieuon Hufen Crockpot

  Mae'n berffaith pan fyddwch chi'n awyddus i ddysgl cysurus ond nad ydych am deimlo'n euog ar ôl, mae'r ymosodiad blasu hwn mewn braster mewn gwirionedd yn isel, ac yn uchel iawn mewn Fitamin A a photasiwm. Dyma'r hufen sur golau sy'n rhoi gwead trwchus a hufenog i'r dysgl, a mwstard a mêl Dijon sy'n creu'r blasau melys a tangus. Mae'r rysáit hon yn galw am foron ond mae'n ddelfrydol ar gyfer ychwanegu ffefrynnau eraill fel brocoli.

• 12 o 16

  Cigydd Araf Selsig Eidaleg a Peppers

  Chock llawn o lysiau a pherlysiau, mae hwn yn ddysgl selsig a phupur y gallwch chi deimlo'n dda amdano. Cyfnewid y selsig porc ar gyfer cyw iâr neu dwrci, a byddwch yn torri'r braster hyd yn oed yn fwy. Mae'r rysáit lliwgar hon yn cael ei gyflwyno'n wych dros rai fettuccine cooked al dente.

• 13 o 16

  Cinio Cig Eidion Rhost Crockpot

  Mae'r rysáit cinio eidion rhostog hwn yn dendr a blasus, ac mae'n bryd o fwyd mewn un pot. Yn llawn gyda thatws, moron, winwns, a garlleg, mae gan y dysgl hon holl fwyd cinio eidion rhost traddodiadol. Teimlwch yn rhydd, fodd bynnag, i daflu rhai llysiau eraill os byddai'r pannas a'r madarch felly'n cyd-fynd â'r cig yn hyfryd.

• 14 o 16

  Porc Araf Cook Porc Rhost

  Mae sudd oren wedi'i rewi yn canolbwyntio ar y cynhwysyn cyfrinachol, gan roi ychydig o tang a melysrwydd yn y rysáit crockpot hawdd hwn o bum cynhwysyn . Mae'r porc yn dod yn dendr ac yn sudd ac mae'n gelf delfrydol ar gyfer y saws wedi'i wneud o sudd oren a siwgr brown.

• 15 o 16

  Crockpot Twrci y Fron

  Mae hon yn ffordd wych o goginio briw twrci pan nad yw'n Diolchgarwch! Bydd gennych bryd arbennig , yn ogystal â gweddillion am frechdanau gwych drwy'r wythnos. Peidiwch â phoeni am gymryd lle yn y ffwrn a gwirio am doneness - rhowch y fron twrci yn llawn yn y cist araf a gadewch iddo wneud y peth am bum i chwe awr!

• 16 o 16 oed

  Crockpot Twrci Meatloaf

  Mae'r cigydd bach braster isel yn dechrau gyda thwrci daear. (Gwnewch yn siŵr eich bod yn prynu twrci cig cig tywyll a gwyn cymysg am y canlyniadau gorau.) Anghofiwch am gig cig wedi'i sychu allan-mae'r popty araf yn gwarantu cig bach llaith y bydd y teulu cyfan yn ei garu.