15 Ryseitiau a Wnewch Chi Eich Gwneud Rethink Brocoli

Pan fyddwch chi'n meddwl am brocoli, efallai y byddwch chi'n meddwl am mom yn dweud wrthych chi fwyta'ch llysiau. Ond nid brocoli yn unig ar gyfer berwi a gweini ar ochr prif ddysgl! Os nad ydych chi'n nodi fel cariad brocoli, rydyn ni yma i'ch ysbrydoli i feddwl yn wahanol, gyda'r rownd hon o ryseitiau creadigol gan ddefnyddio brocoli a fydd yn eich gwneud yn ailystyried pa mor syndod o flasus y gall y llysiau gwyrdd hynod lled hyn fod. Yn ogystal â bod yn gyfaill blas gwych ar gyfer rhai o'n hoff gynhwysion eraill, gan gynnwys caws cheddar a bacwn, mae brocoli hefyd yn fwy maethlon ac yn ffynhonnell wych o ffibr dietegol, fitaminau B, potasiwm, calsiwm a haearn. Felly bwyta eich gwyrdd, a mwynhewch y ryseitiau blasus hyn gyda brocoli ar gyfer brecwast, cinio a chinio a fydd yn gwneud i chi feddwl pam nad ydych chi wedi bod yn cynnwys brocoli hen dda ym mhob pryd!

• 01 o 15

  Brocoli Un-Pan Mac a Chaws

  Dyma ffordd wych o ychwanegu rhywfaint o faeth ychwanegol at hoff fwyd teuluol, gan ychwanegu blas a gwead gwych hefyd. Mae'r ryseitiau macaroni a chaws hawdd, cawsog yn rhugl i'w paratoi, ac fe'i coginio ar ben y stôf gan ddefnyddio dim ond un sosban. Mae'n ffordd wych o gael eich plant i fwyta eu brocoli, os nad ydynt bob amser yn hoffi llysiau. Mae llawer o gaws Cheddar sydyn sy'n cael ei briodi gyda'r brocoli yn rhoi blas anhygoel i'r ryseitiau mac a chaws hwn.

• 02 o 15

  Brocoli a Chwiche Ham

  Mae Quiche bob amser yn ddysgl croeso mewn brunch neu ginio, ac mae'r rysáit cwiche clasurol hwn gyda brocoli a ham yn ddewis gwych i fwynhau gyda'ch teulu neu ffrindiau ar unrhyw adeg. Mae sawr, ham wedi'i goginio'n hallt yn cyfuno â brocoli, madarch, tomatos, wyau a chaws Cheddar sydyn mewn cwiche lliwgar, blasus a llenwi y byddwch chi'n falch o wasanaethu.

• 03 o 15

  Pasta Walcut Broccoli

  Mae'r pasta cinio un-dysgl hwn yn rysáit gwych ar nosweithiau prysur wythnos . Mae cnau Ffrengig Tost a Chaws Eidalaidd yn ychwanegu blas croeso, blasus i'r wasgfa iach o brocoli. Gwnewch hynny gyda pasta gwenith cyfan, ar gyfer cinio teulu hyd yn oed mwy maethlon.

• 04 o 15

  Cig Eidion a Brocoli Stir Fry

  Pan fyddwch chi'n awyddus i flas blasus bwyd allan Tseiniaidd , ond os ydych am osgoi'r gost (a chalorïau ychwanegol) o archebu, mae gennym y rysáit berffaith i chi. Mae Stir fries yn un o'r mathau mwyaf cyffredin o fwydydd mewn bwyd Tseiniaidd, ac mae cig eidion gyda brocoli yn un o'r ryseitiau cyffrous mwyaf poblogaidd. Yn y fersiwn flasus ac iach hon, cyfunir cig eidion sy'n llawn protein, gyda brocoli maethlon, creigiog, garlleg, sinsir a saws clasurol, sawr Tseineaidd. Mae'ch teulu yn siŵr gofyn am ail gymorth!

• 05 o 15

  Brocoli a Chriw Tatws

  Mae Vegan a llysieuol yn gyfeillgar, yn llenwi ac yn hyfryd ar gyfer y blas, mae'r rysáit cyrri llysiau dwyrain Indiaidd hwn yn haeddu lle yn eich cylchdro wythnosol. Rhowch gynnig ar y rysáit cyrr hawdd, dilys pan fyddwch chi'n awyddus i fwyd llysieuol boddhaol, blasus. Yn cynnwys brocoli a thatws wedi'i goginio mewn saws tomato gyda sbeisys Indiaidd persawr, mae'r dysgl hwn yn opsiwn cinio heb ei glwten ardderchog a vegan pan gaiff ei weini ochr yn ochr â reis neu unrhyw grawn di-glwten fel quinoa.

• 06 o 15

  Brocoli wedi'i Rostio gyda Sinsir

  Yn ddelfrydol ac yn hawdd, mae'r brocoli wedi'i rostio yn cael ei ffrwythloni gyda sinsir am ddysgl ochr unigryw a phleserus. Yn ogystal, mae wedi'i rostio ar bapell taflen felly mae'n gyflym iawn i daflu gyda'i gilydd ac mae allan o'r ffwrn mewn unrhyw bryd!

• 07 o 15

  Cawl Cheddar Broccoli

  Mae plant yn caru caws ac mae'r brocoli hufenog hwn Mae cawl Cheddar yn ffordd wych o gael eich plant i fwyta eu llysiau . Mae caffi Brocoli a cheddar yn cyd-fynd â'i gilydd mewn bron unrhyw rysáit, ac mae'r cawl caws brocoli hynod, cysurus hwn yn beth perffaith i'w wneud pan fydd hi'n oer y tu allan, ac rydych chi eisiau rhywbeth blasus i gynhesu'ch bol.

• 08 o 15

  Hawdd Brocoli Hawdd Gyda Raisins

  Mae'r slagiau brocoli hynod , hufennog, creigiog yn llawn blas a gwead. Mae hefyd yn llawn fitaminau da i chi ac yn gwneud cwrs cyntaf blasus unrhyw adeg o'r flwyddyn, waeth beth sydd ar y fwydlen. Mae brocoli wedi'i dorri'n flaenorol yn cael ei daflu â rhesinau a hadau blodyn yr haul mewn gwisgo vinaigrette hufenog, tangiaidd . Mae'n gwneud dewis gwych i'r salad taflu yr un hen hefyd. Gallwch hefyd ychwanegu cig moch ar gyfer jolt blas blasus sawrus sy'n gweithio'n hyfryd gyda'r cynhwysion eraill.

• 09 o 15

  Twrci Divan Casserole Gyda Brocoli

  Dyma ffordd wych o ddefnyddio gweddillion a chwblhewch eich cegin gyda'r arogl blasus o gaserol cartref . Y cyfan sydd ei angen arnoch yw rhywfaint o gyw iâr wedi'i goginio neu dwrci (gallwch ddefnyddio cyw iâr rotisserie a brynir gan siopau), brocoli wedi'i goginio, caws Parmesan ychydig, a saws gwyn cartref hawdd, wedi'i gyfoethogi gyda melyn wy a chaws Cheddar wedi'i dorri. Ewch ati i ymgynnull o flaen llaw a'i roi yn y ffwrn ar nosweithiau wythnos pan fydd eich teulu yn mwynhau pryd cynnes a chysur.

• 10 o 15

  Cyw iâr a Brocoli Alfredo Ziti Bake

  Ziti Brocoli Cyw Iâr Mae Alfredo Bake yn bryd un-blas syml a chadurus sy'n gwneud ychwanegiad gwych i'ch bwrdd bwffe, neu brif ddysgl ar gyfer ciniawau teulu. Mae hefyd yn hawdd hawdd ei baratoi gyda sudd Alfredo saws, cyw iâr rotisserie a ffrwythau brocoli wedi'u rhewi. Mae caws Cheddar yn cael ei ychwanegu at y saws hufenog i ychwanegu blas sydyn a tangy sy'n deffro'r cyw iâr ac mae'n wirioneddol dorf. Gallwch hefyd ymgynnull a rheweiddio'r caserol yn hawdd hyd at dri diwrnod cyn ei phobi a'i weini, gan ei gwneud yn ddysgl blaid barhaol gwych.

• 11 o 15

  Brocoli Cornbread

  Pwy sydd eisiau cornbread ? Mae blas bren saethus Savory yn hoff bwrdd cinio Deheuol . Yn y fersiwn Mississippi hon o'r ochr ddeheuol boblogaidd, mae brocoli iach a chaws bwthyn yn cael eu hychwanegu i wneud y cornbread hon yn llaith, yn flasus a maethlon. Ewch â hi i ffynnon neu i ddigwyddiad teilwra, a pharatoi i dderbyn canmoliaeth. Mae hefyd yn mynd yn wych gyda bwydydd eraill y De, gan gynnwys ffa, gili a gwyrdd.

• 12 o 15

  Casserole Brocoli Gyda Stribio Crumb Topping

  Dyma gaserol brocoli sydd mor hawdd i'w baratoi a'i goginio, ac yn gwneud pryd gwych ar gyfer cinio Sul neu wledd gwyliau. Mae brocoli wedi'i goginio wedi'i gyfuno â chawl cywasgedig, caws Cheddar, wyau a blasau sawrus, ar gyfer llenwi caws, hufenog. Yna, mae briwsion stwffio buttery yn cael eu lledaenu dros ben y caserol, gan roi blas ychwanegol a blasfa iddo.

• 13 o 15

  Pancakes Broccoli Savory

  Mae crempogau sawrol yn gwneud pryd cychwynnol neu ochr wych, pan fyddwch chi'n coginio i gwmni. Mae'r crempogau brocoli blasus, blasus hwn yn ddysgl ochr hyblyg y gellir ei weini mewn stack gydag wy wedi'i ffrio ar ben ar gyfer brunch, yn lle cornbread neu muffinau ochr yn ochr â cawl neu stw, neu gyda dollop o gaws geifr gwenyn neu frith o eog mwg ar gyfer blasus parti cain . Yn barod mewn 20 munud ac mor hawdd i'w wneud, bydd gennych ddigon o amser i fwynhau'r holl ganmoliaeth a gewch pan fyddwch chi'n coginio'r crempogau hwyliog ac iach hyn.

• 14 o 15

  Frittata Brocoli a Blodfresych

  Pan fyddwch chi'n chwilio am fysgl brunch sy'n llenwi ac yn llawn blas blasus, gallwch chi gyrraedd am y rysáit frittata hwyliog , caws, hawdd ei fod sy'n llawn y brocoli da byw iach a blodfresych. Mae'r frittatas hwn yn wych ar gyfer brecwast a brunch, ond gyda sbageti wedi'i goginio yn y rysáit, gallwch fynd ymlaen a'i fwynhau am ginio a chinio hefyd. Mae'n anodd i wneud, a gall fod yn ffordd hoff o deulu i fwyta'ch llysiau.

• 15 o 15

  Rysáit Cyw iâr a Brocoli

  Mae briwcoli a chyw iâr yn gêm blas gwych, ac mae'r pryd hawdd hwn - sy'n cael ei ysbrydoli gan fwydydd clasurol Tsieineaidd - yn sicr o ddod yn swper wythnos noson hoff. Yn gyflym i baratoi a choginio, mae'r rysáit cyw iâr a brocoli hwn yn llawn blas ac yn llawn y maeth yr ydych ei angen. Mae'r rysáit yn cynnwys awgrymiadau syml ar gyfer "moddi" brest cyw iâr , i gloi mewn lleithder a rhoi blas cig meddal a mwy dwys i'r cig. Gweinwch y rysáit hwn ar ben reis neu nwdls wedi'i goginio, am bryd boddhaol ac iach y gallwch ei fwynhau ar unrhyw adeg.